告别白癜风舍我其谁四种早晨上班提神食物推荐
饭菜讯 有不少人因为工作性质的原因常常上早班,或者是工作的地点比较远,不得不一大早起床,导致精神状况不是很好,有些萎靡不振.那怎样才能让上早班时精神状态能更好一些呢?下面给大家推荐几种提神食物,大家可以在上早班的时候吃一些.
1、草莓
草莓是一个能够给人提神食物,因为它含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛,让上早班的同志不再精神萎靡.
2、脱脂酸奶
脱脂酸奶是一个不错的提神食物.一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善打盹等精神不佳的状况.而且如果每天吃三杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,还能减轻腹痛、疲乏,心情烦躁等症状,还能起到调节内分泌的作用.
3、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁.女性每日摄入二百八十克以下的就会感到疲乏.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以可以吃一些菠菜来让人不疲乏.
4、麦片
营养学家说,维能使消化的速度放慢,从而可以让早餐吃的食物能持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量,这样就能够有精神头了,自然就不会精神不振了.所以上早班的同志可以吃点麦片,这样就能提神了.
